最近カーブスで測定があり，体重が１月に増加してから全く変化がないことがわかりました。もともと年末年始はおいしいものをたくさんいただくので、体重増加の傾向はありました。でも，４月から復職したので体重は減るだろうと思っていました。 ところが・・…

この時期，目が辛いと感じていらっしゃる方も多いでしょう。 私もはっきりとアレルゲン検査を受けたわけではありませんが，冬の冷たい空気の時にはなんともなかった目がこの時期は辛いと感じています。 とにかく目やにがいつも眼球に貼り付いている感じ。目…

先日，定期的に受診している内科で体重を計ったところ，ひと月で２キロ増えていました。これは思い当たり節があります。 私は「○○限定」というフレーズに弱い。特に今の時期は，「冬季限定」という誘惑の強いチョコレートがあるのです。｢ラミー｣と「バッカス…

ディズニーシーはアップダウンが意外と多い（足が鍛えられそう） ディズニーでは一日中歩く。そこで退職してからカーブスの筋トレはほぼ毎日，そして夫と遊歩道を30分ウォーキングと日課とし，ディズニー旅行のための自主トレ（おおげさですが）をしていまし…

年に１回の人間ドックが終わりました。 結果は異常なし。 血圧は人間ドックの時だけ高く跳ね上がる傾向があるのですが，やはり今日もそうでした。かかりつけの内科で毎月血圧測定していて，そちらでは全く正常値なので大丈夫ということでした。 腹部エコーで…

今日は一日休みを取って人間ドックに行きます。 受付が９時なのにいつも通りに６時前に起床。時間を持て余して，撮りだめしていたビデオを見てだらだら過ごしました。朝食を取れないので朝の時間が余る。 さあ，今日はいい数値が出ますように。 人間ドックが…

わが人生の最高記録です。 今までの万歩計の最高記録です。２３，２３８歩。私にしてはすごい記録。がんばってもなかなか１万歩行かないので。 これはどうやって稼いだかと言いますと，ディズニーハロウィーンの１日です。 まず，地元の空港から羽田空港へ。…

３０代の頃，健康診断で血糖値が高めになり，ブドウ糖負荷検査を受けたことがあります。 朝，絶食で病院に着いたら甘いブドウ糖を飲み，１時間ごとに採血。このときの看護師さんが，まだ採血に慣れていない方で，「すみません。」と謝りながら何度も針を刺し…

朝の新聞を読んでいると，肥満傾向の人は歯周病になリやすいというメカニズムを解明したという記事がありました。この発表は４月にされたものですが，今朝の新聞では一般読者向けに易しく解説したもののようです。 （４月の発表） 岡山大学学術研究院医歯薬…

一気に暑くなりましたね。水分補給をこまめにしたい季節です。 さて，冷蔵庫の中にはどんな飲み物がありますか？ 私は牛乳，蕃爽麗茶，麦茶を常に常備しています。 私が子どもの頃，「麦茶運動」というものがありました。学校で提唱され，各家庭でも取り組も…

最近、目やにがひどくて困っています。世間で花粉症が落ち着いてきた頃に毎年こうなります。眼科で検査したところ、アレルギー性結膜炎と言われました。 何年間も毎年同じ時期に目やにがひどくなるので、眼科で点眼薬を処方してもらい、このうっとうしさと折…

元々太っていない，むしろやせぎみの私が激太りしたのはなぜか。 長い間私のBMI（体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数）は２０前後でした。 ３０代後半から基礎代謝量が落ちるせいか，微量ながら体重が増えました。しかし，まだまだ肥満にはほど遠…

毎週土曜日の午前中はカーブスで筋トレをするのがルーティーンとなっています。 月初めの数日は計測期間というのがあり，体重，筋肉量，体脂肪率，腹囲，脚周りなど，体の各部位を計測することになっています。ここで先月との変化を確認し，現在の体の状況を…

私が週一のペースで通っているカーブスでは，筋トレマシンをローテーションしているときにコーチが必ず言うことがあります。 腹圧入っていますか？ 腹圧をしっかり。 この腹圧をトレーニングの間中ずっとキープするのは結構しんどいです。マシンとマシンの間…

もともとＢＭＩが２５超えの肥満体型だった私ですが，血糖値が高く糖尿病予備軍になりそうな気配の時に飲み始めたのがヤクルトの蕃爽麗茶です。毎日飲む習慣にしてからは血糖値だけでなく，体重も減量することができました。 初めて飲んだのはまだ太っていな…

肥満体型だった頃，風邪で受診しました。 喉を見ようと，舌圧子を口に差し込んだとたんのドクターの言葉。 「脂肪で扁桃腺が見えませんよ。」 「夜寝ているときにいびきをかいてるでしょう。」 肥満はおなか周りの話と思っていましたが，普段意識していない…

食事や蕃爽麗茶でトータル１０キロ以上の減量に成功しましたが，何とかキープしたい。リバウンドはしたくない。そう思っているとき，個人的な恩師であるN先生とお食事をする機会がありました。 Ｎ先生は当時，７５歳。一般的には後期高齢者と言われる年齢で…

まだＢＭＩが２５超えの頃，自宅の近くの公共施設にトレーニングルームがありました。市が運営している分，利用料が安く，自宅から近いこと，そして夜９時まで利用可能であることが魅力で，申し込みました。 トレーニングルームは公共施設の上階にあり，大き…

人間ドックで血糖値がやばいと思ったときから蕃爽麗茶を飲み始めました。 血糖値を下げたい一心で夕食時にコップ1杯，1週間で２Lボトル1本のペースで飲んでいました。これは秋のことです。 冬が過ぎ，春が過ぎ，また人間ドックの季節がやってきました。最初…

糖尿病の一歩手前の血糖値を下げるには，体重を落とすこと。 これはよ～く分かっています。 運動は苦手，食事もそんなにめちゃくちゃ食べているわけでもない。じゃあ，どうすればよいか？ そのとき思い出したのが，以前の職場にヤクルトの販売員の人が時々飲…

人間ドックの結果が来ました。 軽肥満（BMI２５超え） 血圧高め（治療を要しない程度） しかし，私が危機感を覚えたのは 血糖値（糖尿病の一歩手前） この空腹血糖値HbA1cの値が6.9％という高値で，受診すると食事や運動で経過を見て，下がらないようなら服…

胃腸炎で受診したとき，もしかしたら膵臓などから来る痛みの可能性もあるので，腹部エコー検査を受けました。 おなかにゼリーをぬりながらエコー検査が始まりました。 「肝臓に脂肪が付いてるね～。」 「こんなに脂肪が付いて，肝臓がかわいそう。」 「体重…

かつてないほどの体重増加モードの時期，胃腸炎で内科を受診しました。 ドクターが私を診るなり，「体重を落とすようにしないといけないよ。」と言われたのです。 ドクター「ものすごく食べているんじゃない？」 私「いえいえ，元々少食なので．．．。」 ド…

人生のある時期，かつてないほどの体重増加モードになりました。 BMIが２５を超え，これはれっきとした肥満体型です。 人間ドックの後，「保健師さんから指導があります。残ってください。」と帰る足を止められ，お話を聞くことに。 とても優しい保健師さん…