歩数計を付けて暮らしています。
寝る前に今日は何歩か見るのを習慣にしています。
一日に何歩歩けばよいかは６５歳までは８０００歩，６５歳以上は６０００歩が目安だそうです
。
私が歩数計を付けたのは，体脂肪率が高くなったことがきっかけです。意識的に歩くようにはなりました。体脂肪が高かった月のひと月後には確かに体脂肪も体重も減りました。そのあとが横ばい状態です。徐々に減ってほしいのに一回減った後は横ばい状態。
私は６０００歩めざして生活していますが，午前中仕事の日は軽く超えることができます。仕事がない日はなかなか到達しません。家の中での家事，庭に出て園芸，スーパーでの買い物，これだけだと３０００歩から４０００歩にしかなりません。夕方，日がかげった後に近所を軽く歩いてやっと５０００歩から６０００歩。なかなかむずかしいです。
これから暑くなり日差しがきつくなります。エアコンの効いた大型スーパーなど歩数が稼げるところでウォーキングもいいかも。
